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  如果你想要為生育全過程中的各個階段，制定出既安全又恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉計(jì)劃，就需要了解體育鍛煉和身體在生育過程中各個階段的不同變化之間的相互影響。因此，我們強(qiáng)調(diào)“教育”這個部分的目的是，保證參與運(yùn)動計(jì)劃的各方（孕婦以及專業(yè)保健人員）都得到足夠的信息，以消除對孕期的體育鍛煉不必要的擔(dān)心。這樣做大大促進(jìn)了個人之間的交流，并促使人們參與并遵守一個全面的計(jì)劃。

  1．在懷孕期間進(jìn)行體育鍛煉的各種擔(dān)心以及它們的理論基礎(chǔ)，并且還應(yīng)該知道，為什么這些擔(dān)心在很大程度上沒有得到實(shí)際科研成果的支持。

  2．有關(guān)生育過程的一些重要知識。令人驚異的是，在前來進(jìn)行孕前咨詢的女性中，提到最多的問題竟然是“我在周期的哪一天最容易懷孕？”

  3．體育鍛煉對于整個生育過程各個階段的影響，以及各個階段是如何影響母體對于體育鍛煉的反應(yīng)的。例如，在懷孕早期，生活中過大的精神壓力會影響卵巢的功能，體育鍛煉引起的心率反應(yīng)也會急劇變化。

  4．體育鍛煉和生育過程的情況并不是一成不變的。要想在最短的時間內(nèi)達(dá)到預(yù)期效果，二者都需要付出努力和一定的靈活性。而且還要搞好二者之間以及與生活其他方面的平衡。

  5．一些常識性行為準(zhǔn)則的內(nèi)在原因。例如，不管是否懷孕，你都應(yīng)該懂得，為什么水分充足是件好事而脫水是件壞事。這樣就會促使你在體育鍛煉之前、鍛煉之中和鍛煉之后及時補(bǔ)充水分，以作為全面計(jì)劃中安全措施的一部分。

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